タイムから見えてくること

天候：　晴れ、気温：7℃、湿度：49%、風向風速：北0.7m

オリンピック代表選考も兼ねた国際レース。以下それぞれのタイムと場所を見ると、トップ選手の凄さが一段と実感できる。

スタート直後はトップ集団にいなかったのに後半２５キロを過ぎてから抜群に早い。３５キロを過ぎてトップ集団に追いつき４０キロ地点では差をつけてトップにたち、その後失速することなくゴールして優勝。

安定して早く、日本人1位になった。翌日の今日、オリンピック代表枠３人の１人に選ばれた。思わずテレビに向かって拍手してしまった。

２０キロ地点でトップ集団からはずれたものの３０キロ地点で再びトップに。しかしその後失速し６位に終わる。

ママさんランナーとして子育てに追われながら週三回の練習時間を確保して望んだラストラン。トップランナーとしては遅いけど、私から見たら神だ。

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オフィシャルサポートランナーの安田さん。やっぱり早い、やっぱりカーネーションの三女役にぴったりだ。

こちらもオフィシャルサポートランナーのジェシカさん。思ったより良いタイムでびっくり。凄い！

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ウィメンズマラソンの一般ランナーの様子を写したテレビ放送で知った方。仙台出身。サブ４、早い！

東海テレビの企画参加の方。コース沿道にある病院に父親がガンで入院していて、それを励ますつもりでエントリーしたらしい。残念ながら父親は遺影での応援になってしまったけど、やっぱりトレーニングをしっかり積んだだけあってサブ５を達成している。目標が５時間３０分だったのに素晴らしい。

この方も東海テレビ企画に参加されていた岩手のランナーで、学生時代は駅伝選手だったらしい。一年前の震災日を想って掛ける意気込みは人一倍だったのだろう、ウィルス腸炎にかかってしまい医者からはリタイアを薦められたけど出走、途中で給食したバナナも吐いてしまったらしい。サブ５達成。

東海テレビの記者ランナーで、放送されたトレーニングの様子からは私とどっこいどっこいの走力だと思ったので、気になってチェックしてみた。目標６時間だったのに素晴らしい！　ゴール後に号泣していた。

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１５～２０キロ地点でトイレに並んだのだろう。前半にトイレの行列に並んだ人でも７分くらい、後半にトイレに行った人で３分くらい時間ロスしている。それを思うと結構時間ロスしているのでストレッチもしたかもしれないし、何らか手当てを受けたのかもしれない。後半に失速するものの、ダメージは私より小さい。

写真を撮ってくれた人に
「とても走っているようには見えなかった」
と言われたくらいのゆっくりペース
でも本人は、しっかり走っているつもりなのよ～（笑）

０７分４０秒　５ｋｍ　

０７分０８秒　１０ｋｍ　

０７分３６秒　１５ｋｍ

０７分４６秒　２０ｋｍ

１０分００秒　２５ｋｍ

０９分４２秒　３０ｋｍ

１０分２１秒　３５ｋｍ

１０分５８秒　４０ｋｍ

０７分１２秒　フィニッシュ

ハーフでトイレに行き、その後失速、３０キロを過ぎた辺りから歩いたり走ったりして徐々に歩いているほうが長くなっていった。ゴール地点５キロ前で歩けなくなって立ち止まりストレッチして回復したので、４０キロ以降は走ることが出来た。練習では最高３５キロを５時間くらいで走ったり歩いたりしたのだから、トレーニング通りの結果。数字だけ見ると恥ずかしい結果だけど、まだ治療中なのだから無理は禁物、出来る範囲で頑張った。健康第一！

トイレ休憩なしでほぼペースを保っている。５キロを一区切りにして歩いたりストレッチを取り入れたのかもしれない。賢い。

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制限時間の７時間１分内にゴールした最終ランナー。なんと７６歳！ マラソンに年齢は関係ないのね。凄い！

最終関門通過の最終ランナー、制限時間内のゴールは無理だったみたい。残り２．１９５キロを２３分２７秒、約キロ１０分半では、脚を引きずってシンドソウだったから無理だったみたいだ。７時間１分でドーム入り口も閉鎖されるから、ゴールゲートもくぐれなかったはず。残念。

しかし、１５キロ地点までは私と同じくらいだし、２５キロを過ぎてからは数分しか違わないことを見ると、フルマラソンってやっぱり１０キロやハーフ以上の持久力が大切なんだと感じる。よくよく考えれば、私は制限時間の約４０分前ゴールだから、キロ１分遅ければゴール不可能だったわけだから、激遅ランナーであってもフルマラソンの一分一秒はとても大切なんだということを実感した。

エントリーは１５０００人、参加は１３１１４人、完走率９７％だったらしいから１２７２０人くらいペンダントを貰ったのかな。　*追記：１２７２６人がゴールした。

初フル無事ゴール

一月の始めに血液検査をしたときには、赤血球が基準値よりも若干少なかったけど、一週間前の血液検査では基準値まで復活していて一安心。

カーボローディング

何を持って走ろうかな～

当日の朝ごはん

念のために前日夜に病院で処方されている便秘薬を飲んだおかげもあって、無事に６時１５分に済ませることが出来た。１０キロやハーフと違って近場での開催なのでウチで済ませておきたかったので一安心。

家を出る

ドームに向かう人波

最寄り駅を７時６分発の電車に乗ってナゴヤドーム前矢田駅に７時３５分頃着、ドーム入り口横でビニール袋にリュック等を詰めて入場、８時１５分に荷物預け、８時３０分にトイレを済ませ、スタート地点に移動途中でスポーツドリンクを少し飲み栄養補給粉末を２本もらってウェストポーチに入れ、８時４５分にスタート場所に移動した。あまりにギリギリだったのでもう少し余裕を見込むべきだったし、スタート前にストレッチした方が走りやすかっただろうから、もう一本前の電車の７時１１分名古屋ドーム前矢田駅着で行ったほうが良かったな。あと、荷物（リュック）を最初から預け用のビニール袋に入れておけば良かった。

震災の日なので一分間の黙祷を捧げ、その後スタートの号砲は９時１０分に鳴り響いたけど、最後尾グループの私がスタートゲートまでたどり着いたのは９時２０分くらい。最初は混みこみなのでほぼ歩いた。スタートしてすぐの仮設トイレ、その後の３店舗くらいのコンビニにも行列が出来ていて驚いた。私より時間に余裕がなくて、トイレをスタート前に済ませられなかった人たちなのだろう。

色々なポーチやウェアを見ることができて参考になった。

ウェストポーチは走っていると上下したりずれたりしていたので難しいな～と感じた。ポーチを若干腰よりに付けているせいかランスカがめくれ上がっている人も見た。そういう人に限ってすっごくお洒落なウェアを着ているので、余計に残念な感じになっていた。ベスト型のポーチを着ている人もいたけど、こちらはエネルギージェルのような重めのモノが入っていても安定していた。ちょっと良さそうだなと思ったのが、アームバンドで栄養補給ジェル・ザバスを右腕にまいていた方法で、安定しているし負担も少ないしすぐに飲めそうだった。

ゼッケンが透ける透明ゴミ袋をスタートまでの防寒に使うと良いとネットで読んでいたけど、そういう方法をとっている人を本当に何人か見たので、こういう方法もありなんだと思った。あと、ウィンドブレーカーを着ている人など後ろ側にゼッケンを付けている人が何人かいた。大会要綱には一番上のウェアに付けるとだけあったのでOKなのだろうが、ゼッケンが写らないから写真サービスが受けられないのを知っているのかちょっと気になった。

私程度の走力の周りだと、友人と並走しておしゃべりしているランナーが思った以上にいた。盲目ランナーが伴走者と短い輪っかを手に握って走っていた。ドアラ、バニー、スーツ姿などの仮装ランナー、チームTシャツを着ているランナー、ホノルルなど過去に走ったマラソン大会のフィニッシャーTシャツを着ているランナー、などなど。キャップの後ろバンドにスカーフを結んでいる人がいて、それがとっても可愛かったので、４月のハーフで私もやってみようかな～と思った。

晴天にめぐまれ気温も１０度前後で風もそんなに無かった。ただ終盤に曇ってきてほんの少しパラッを雨が降って風を感じた。色々と迷った今日のウェアだけど、機能的・見た目的・走る意味合い的に私にとってはこれで正解だった。花粉も気になったので、家を出る直前に１枚、４時間以上置いたお昼頃に１枚内服したので、目も鼻も大丈夫だった（飲まなくても大丈夫だったかもしれないけどね）。

途中で２回、トップ集団とすれ違ったので思わず観に駆け寄って応援してしまった。走者でもあるけど一観客でもある激遅ランナーの私たち（笑。家に帰り録画を見て、私が見た前後にこんなに凄いレースが展開されていたんだと知って、ビックリというか感動したというか何だか感慨深かった。

給水や給食はしっかり摂るように心がけた。スポーツドリンクは口に甘味が残るので、水も結構とった。バナナ、きのこの山、あんぱん、マロンういろう、どれも美味しかったし食べると元気になった。塩飴は携帯していたので取らなかったし、携帯していた黒糖飴と塩飴も結局は食べなかった。スニッカーズはハーフ地点の白川公園トイレの待ち時間に食べて、スタート前にもらった栄養補給粉末も給水所で水と一緒に摂った。

ハーフ地点でトイレに行ったあと、途端にタイムが悪くなった。トレーニング不足ということもあるけど、トイレ待ちで休んだため筋肉が硬くなってしまい足が前に出なくなった。３７キロ地点で歩くこともしんどくてとうとう立ち止まってストレッチをしたら、途端に足が前に出るようになってビックリした。周りはバテバテで歩いていた（私もその１人だった）ので、その後は走れるようになった私は残り５キロでゴボウ抜きした（笑）。今思えば、ハーフを超えたあたりからストレッチする人たちが目立ってきたのは、筋肉をほぐせば走れるようになるからその方が走り続ける（歩き続ける）より得策だと知っている人たちだったのかもしれない。

思ったより周りの景色にも目がいった。中でも後半に差し掛かったときに見える名古屋城は、知っている景色なのに「おお～」なんて思った。その後、下り坂と上り坂があってず～っと先までカラフルな色で埋め尽くされている様子が見えて圧巻だった。でもその後は脚が痛くて前に出ないし、距離表示プレートや給水・給食プレートばかりに目が行き、あと残りXキロ、まだ行ける、頑張れ、大丈夫完走できる、といった応援がとっても励みになった。

黙祷をドーム内で捧げるという目標も、完走するという目標も果たせずに、最低でもゴールをという目標だけ達成できた。そういった意味では色々と残念な結果に終わったけど、抗がん剤の最終クールが終わって３ヶ月ちょっとの１２月１１日に初１０キロ、放射線治療が終わって数日後の１月２２日に初ハーフ、そしてホルモン治療開始から ３ヶ月たった３月１１日にフルマラソン、その全てでリタイアすることなくゴール出来たのは我ながら頑張ったと思う。

ゴールして色々を受け取り、手荷物を引き取り携帯電話を見るとメールが。公式HPで５キロごとのタイムをアップしているので、それをチェックしたごとにメールしてくれていたのだ。その応援が嬉しかった。

ドームから帰る人波

帰りの地下鉄の中で気持ちが悪くなってしまった。事前に心配していた通りだったのだから、もう少しドームで休憩して給水・給食をしっかりとって、ストレッチもして、エアサロンパスのようなものでケアして、靴ヒモも緩めれば良かった。行きはランスカで行って、帰りはシャカシャカパンツにクロックスという格好もありだと感じた。あと、電車も逆周りだったら座れたかもしれない。この辺は、最初から不安があったのだから、もう少し事前対策を練れば良かった。

無事家に帰って一息ついてシャワー。バセリンをスポーツブラで擦れそうな場所に塗っていたおかげもあって左がちょっと赤くなる程度で済んだ。防風・寒対策でお腹や手に塗ったのも効果あったのかもしれない。

SHEだけ色が変えてある♪
ウィメンズマラソンならではのフィニッシャーTシャツ

GO　WOMEN

“　GO　WOMEN　”
裏には２０１２とティファニーの刻印

私はティファニー・ランナーと揶揄されちゃう程度の残念な走力しか無かったけど、大会当日までトレーニングを計画したり、食事・睡眠・体内リズムを気をつけたり、ウェア等を準備したり、タイムスケジュールを練ったり、ネットで情報収集したり、そんなこんなでとても楽しく、乳がん治療中の鬱々とした気持ちを吹き飛ばしてくれた。そして実際に体験することによって色々と客観視することが出来たので、今後の新たな課題がはっきりした。がん予防のためだけじゃなくて、趣味として楽しみながら続けられそうだ。

震災から一年、乳がんのしこりに気が付いてから約一年、良い記念になった。

明日の気温と風速とウェア

曇り時々晴れから、晴れのち雨に予報が変わった。スタート時刻は気温６度で風速６だから寒いだろうけど、１０キロも走れば風も治まってくるみたいだし晴れているから結構暑いだろうな、もし６時間以上かかってしまったら雨対策も必要になる。ウェアは序盤の防寒防風、中盤の日差し対策、終盤の雨対策を考えたほうが良さそう。

ボトムスはランスカとタイツで迷い無し。トップスはランT、迷うのが長袖アンダーTかアームウォーマーか、携帯したほうが無難なウィンドブレーカー。

goo

あれれ、こちらの予報を見ると、風もたいしたこと無いし雨対策も必要が無いな・・・。

気象庁

う～ん、、、気象庁予報だと、風やや強く夕方から所により雨とあるからやっぱり雨風対策もしたほうが無難？？？（笑）

明日の朝、今までもお世話になってきたウェザーニュースの一時間毎ピンポイント予報を参考にして決めよっと。

受付&ゼッケン

最寄り駅に着いてからドーム５Fの受付場所まで３０分ちょっと掛かった。 手荷物預け場所も同じ。思ったより時間がかかるので、それを見込んで出発しなきゃな。

ドーム内５Fのトイレは男子トイレにも臨時で女子トイレ表示がしてあった。

EXPO♪

優勝トロフィー

計測タグがゼッケン裏側に。
緊急連絡先や既往歴を書く欄も・・・。
素材も柔らかいので身体に沿ってくれそう♪

TシャツをGET。着て走るぞ～♪

ゼッケンと同封されていたワッペン
推奨は左腕部分だと書いてあった・・・、のでそこに付ける！

ナンバー引換証

１０kmとハーフの時は、引換証はハガキだったし受け付けも当日OKだった。でも今度の初フルは、A4紙、身分証明書（性別チェック）提示、前日・前々日受け付けのみだ。

色々と初めてでドキドキするけど、今まで２回の大会経験でなんとなく想像が付くので、パニックになることは無く大丈夫だろう。

サブタイプ

ＥＲ＋でＨＥＲ２－で組織学的異型度グレード３だから「ルミナールＢ（ＨＥＲ２陰性）」かな。リンパ節転移３コだから「ルミナールＡ（再発リスク高め）」かも。どっちにしても、治療法選択は同じだけど。

上画像は、通院日に待合室に置いてあった冊子から。2011年8月編纂とあるから私が利用するのは無理だったけど、すごく良く出来ていて、私が知りたくて調べた事がほぼ網羅されていた。

※ブログ『乳癌を正しく理解するために』　2011年4月18日月曜日 St.Gallen2011　サブタイプ分類と化学療法の適応　参考になった。

夕方から腰痛が・・・

午前中に打ったリュープリンの副作用だな。一回目も一週間ほどで治まったから、今回もそのうちに治まるだろう。

追記：　今回は、気が付いたら翌日には治まっていた。

通院日 雨

電車に乗り遅れなおかつ一駅乗り過ごしたので病院到着が８時５分ごろになってしまった。その割には採血Noが２５だったので、始まってすぐの8時38分には採血してもらえた。１１月に到着時間が同じだった時はNo.47だったから、日によってばらつきがあるんだな。

私の右腕の内側は抗がん剤でボロボロだけど外側には太くて取りやすい血管があるみたいなので、今度からは最初からそちらを出したい。


ファイル右下の青い鍵は笠立のやつ。


雑誌『がんサポート』の３月号が乳がん総力特集だったので、がんセンターの売店で購入しようと思って採血の待ち時間に探しに行ったけど、発売日を結構過ぎていたのでもう売っていなかった。残念。結局、待ち時間は数独でつぶした。

ホルモン治療開始三ヵ月後の血液検査結果

▽基準値内に戻ったP（リン）と赤血球とヘマトクリット

P

赤血球

ヘマトクリット

骨代謝異常を調べるというP、貧血（鉄分不足）を調べる赤血球とヘマトクリットも基準値内に戻ったので良かった。　（*赤血球とヘマトクリットは、FECが始まったときに低下して徐々に戻ってきたけどTが始まって又低下してしまった。でもそれから徐々に回復して、やっと基準値内に戻った。）

▽基準値内の白血球と好中球、基準値よりも高いSeg

白血球

Neut-T（好中球）

Seg（分葉核球）

白血球も好中球も基準値内だし、Segが若干高いのはあまり気にしなくてもいいみたいだ。タキソテール投与中の１０月には73.5とより高値だったのは、骨髄抑制の影響で桿状核球が減少したせいだろうから、それを思えば徐々に回復していると思っていいのだろう。

▽腎機能を調べる検査では、尿素窒素が基準値内に戻り、クレアチニンはずっと低い

尿素窒素 

尿酸

クレアチニン

腎機能は良好のようだ。尿素窒素が基準値内になったのは、意識してタンパク質（肉、魚、卵、大豆）を摂取するようになったからだろう。ずっとクレアチニンが基準値より低いけど、これは筋肉アップするしかないから、今までの運動に筋トレを加えたほうがイイんだろうな。

週末の初フルマラソンには安心して臨めるな♪

あと一週間で初フル、迷うこと色々

・行くときの服装

荷物を減らすために、シューズは家から履いて行く。着替えなくてもイイように、ランパンの上にスポーツスカート。

・現地到着時刻

受付は前日に済ませるから、当日はスタート１時間前着でも大丈夫かも。9時10分スタート・8時30分まで手荷物預けだから、８時ごろに現地到着にしようかな。あまり早くても時間を持て余すだろうし。移動時間が45分だから7時ごろまでウチに居られるとなると、トイレ（大）も済ませられるだろうし。

朝は5時30分起床、6時までには朝食で炭水化物を補給しておかなきゃ。これはハーフと同じように3時間前までに。

・走るときの服装
予報では曇り10度くらい。風速を前日にチェックして、そんなに風が無ければウィンドブレーカーは必要ないかな。手袋はあったほうがいいかも。

ハーフの時と同じくらいの気温と天気だから同じ服装で大丈夫だろうけど、万が一バテテ歩いたら寒いな、、、このあたりの加減は当日の体調と相談だな。体調に不安があったら、ウィンドブレーカーを携帯しよっと。

・給食
給食場所は22.5km地点から5kmごとに4箇所。でも、私のように遅いランナーは、給食にありつけないかも。。。アミノ酸入りゼリー飲料を１ヶ携帯するのが無難かな。あと、スタート30分前にもアミノ酸を補給しておきたいな。

愛知がんセンター総長に

(2012年3月2日) 【中日新聞】【朝刊】

愛知がんセンター総長に現・国立がん研究センター東病院院長の木下平氏

愛知県の大村秀章知事は、県がんセンター（名古屋市千種区）の総長に、独立行政法人「国立がん研究センター東病院」（千葉県柏市）の木下平院長（６０）を就任させる。現在の総長職は、県病院事業庁の二村雄次庁長が兼ねている。人事は、４月１日付。

木下氏は、愛知県豊田市出身。名古屋大医学部を卒業後、国立がんセンター病院や名大医学部付属病院などで勤務した。２０１１年から、国立がん研究センター東病院の院長を務めている。

調整ラン

あと８日で初フル当日。無理をしない程度に調整ラン。健康目的で走っているのだから無理は禁物。

６時間耐久ラン

ばてて足が上がらない、前へ進めない。。。涙

５時間耐久ランしたら・・・

お疲れでお休み？　アバターが居ないなんて初めてだ。

治りにくいがんランキング

2011年09月15日（木） 週刊現代

完全保存版　知っておきたい

男女別治りにくいがんランキング

ためしてガッテン 手指のこわばり

長年、手の指に起きるナゾの症状に苦しめられているAさん（６１）。異変が起きたのは、８年前。朝、目覚めると手がこわばり、動かしにくくなっていました。やがて、家事をするたび、右手親指の付け根に痛みが走るようになります。Aさんは、まだ大丈夫かなとマッサージなどを受けながら、毎日の家事を続けます。ところが、よくなるどころか、痛みは日に日に強さを増していきます。そして、ある日、激痛を伴うナゾの症状に襲われました。指の曲げ伸ばしが自由にできなくなる「バネ指」現象が起こるようになったのです。

たまらず病院を訪ねたAさん。手術が必要な深刻な状況でした。そこまで我慢したのは「主婦の意地」からだったといいます。以来、左右の指、計６本が次々に同じ症状に襲われました。実はこのナゾの病気の正体こそ、けんしょう炎だったのです。

Aさんは、自分の腱鞘炎の原因は我慢して使いすぎてしまった「主婦の意地」だと考えています。しかし、実は別に原因があったんです。腱鞘炎になる人の世代別グラフを見ると、ある特徴があります。女性で、妊娠・出産期に当たる２０～３０代が多く、さらに更年期に当たる５０代が突出しているのです。

メカニズムは明らかになってはいませんが、「ホルモンバランスの変化」が腱鞘炎の原因の１つではないかと考えられています。

乳房温存手術後の追加手術に大きな差異

新たな研究で、乳癌の乳房温存手術（BCS）後に腫瘍の残存が疑われる組織の除去（再切除）を行う追加手術を1回以上受けた女性の数は、外科医や病院によって大きく異なることが明らかになった。ミシガン州グランドラピッズにあるリチャードJ. ラックスがんセンターのDr. Laurence E. McCahill氏率いる研究チームは、この差異による腫瘍再発率への影響の有無を特定することはできなかったけれども、2月1日付JAMA誌で著者らは、「説明のつかない臨床上の大きな格差そのものが、質と対費用効果の高いケアに対する障壁となっている可能性がある」と述べている。

研究者らは、2003年～2008年に乳癌の診断を受け、バーモント大学またはHMOがん研究ネットワークの3施設（グループ・ヘルス、カイザー・パーマネンテ・コロラド、マーシュフィールドクリニック）のいずれかで初回温存手術を受けた女性に関するデータを統合した。この研究の適格対象者である女性2,206人のうち、23％に当たる509人が初回温存術後に1回以上の乳房手術を受けていた。これらの女性のうち、全乳房切除術を受けたのは190人（初回温存術を受けた女性の約8.5％）であった。

合計で311人（14％）の女性が、初回手術後に切除断端が陽性（手術部位に腫瘍細胞が一部残存していると病理医が判定）であったが、再切除術を受けた女性はこのうち約86％のみであった。「切除断端の陽性所見が局所再発の長期リスクの上昇と相関していたことを考慮すると、この所見は注目に値する」と著者は述べている。

切除断端が陽性で再切除術を受けた女性の割合は、73.7％～93.5％と施設によって違いがあった。再切除術率も、0％～70％と外科医によって実質的に異なっていた。こうした違いが、腫瘍の病理学的特徴、放射線療法の有無などの臨床的要因、女性個人の嗜好によって影響を受けるどうかは、この研究からは特定できなかった。

著者らの説明によれば、現在のところ、「明瞭（癌がない）」とみなされる腫瘍周囲の切除断端の適切な大きさに関するコンセンサスは存在しない。結果として、この研究では、幅1mm未満の病理学的に明瞭な断端を有する患者の半数近くと、1～1.9mmの明瞭な断端を有する患者の5分の1が再切除術を受けていた。

「患者の好みが差異の一部を左右している場合を含め、どの程度が臨床的に適切であるか、そして、手術教育や研修の良し悪しなどが媒介しうる要因に、実際どの程度が左右されているのかといった、この格差の背後にあるものを本当に理解するには、より多くの臨床研究を行う必要があることは明らかだと思われる」とNCIの癌制御・人口学部門の結果調査研究科主任であるDr. Steven Clauser氏は述べている。

世の中の大半の人はランニングに興味が無い

興味が無い人に話題をふらないように。ふる時は一般性を持たせること。オリンピック選考、健康法、ファッション性＆日焼け止め、食事と栄養、とか。

ま、話題をふらないほうが無難かもな。私の場合はスポーツじゃなく健康法だから、個人の趣味としてひっそりと楽しむに限るな。

大須でＢ級グルメ

1. トラットリア・チェザリ　ピザ、スパゲティ、釜焼きプリン、エスプレッソ
2. みたらし団子・新雀
3. 鳥皮　塩ダレ
4. ホットチョコレートのクレープ
5. 李さんの台湾名物屋台　唐揚げ
6. たこ咲　ネギマヨ醤油
7. 納屋橋饅頭・万松庵　揚げまん棒
8. タピオカドリンク専門店 Quickly　ホットミルクティのキャラメルホイップ（タピオカ入り）

新しい再発リスク判定法 「細胞周期プロファイリング(C2P)法」〜”C2Pブレスト”

新しい再発リスク判定法　「細胞周期プロファイリング(C2P)法」〜”C2Pブレスト”

悪気とサービス精神

『怒り新党』より

悪気が無ければ許さなきゃならないのか？

洒落の通じない真面目な人なんじゃないのか。楽しませようとするサービス精神が過剰になると、ちょっと意地悪になっていく。私のことかと思ってドキドキした。悪気は無いんだけど、、、私が楽しいの！ 泣けてきちゃった。（笑

相談と愚痴

『怒り新党』より

悩み相談したくせに結果報告が無いなんて！　すっごく心配して全力で相談に乗ったのに！！（怒

相談に乗ってる自分、そこに依存気味になっているから腹が立つんじゃないのか？ 感情移入もほどほどに。。。そもそも、ホントに本気で心配してたの？ ・・・ねぇ、本気の相談することってある？

年間３０万人

がんによって亡くなる人は年間３０万人、年間死亡者は１００万人なので、その１/３を占めることになる。

ハッサク三昧の毎日

▼ハッサク（八朔）の栄養

ハッサク（八朔）には、ビタミンＣ、アスパラギン酸、クエン酸、クリプトサンキンなどの栄養素が豊富に含まれています。

ビタミンＣは、ハッサク１個で一日の摂取量の７０％がとれるほど豊富にふくまれており、肌にはりをもたせたり、コラーゲンと働くことで免疫力を高め、風邪のひきにくい身体をつくりあげます。抗がん作用もあると効果が期待されています。

アスパラギン酸も多く含まれており、エネルギーの代謝に関わる成分で、疲労回復にはもってこいです。また、有害なアンモニアを体外に排出する効果もありますので、利尿効果も高いです。

さらに特筆したいのはオレンジ色の色素成分「クリプトサンキン」ですね。クリプトサンキンは特有の抗がん作用によって、優れた抗がん作用を発揮します。βカロテンの５～６倍もの抗がん作用が認められている上、動脈硬化予防にも効果があります。

▼はっさく の栄養

ビタミンC、食物繊維総量、葉酸、カリウムが多く含まれます。

はっさくの可食部 150g (約1個弱)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

ビタミンC 60%、食物繊維総量 13%、葉酸 10%、カリウム 10%、パントテン酸 9%、ビタミンB6 9%、銅 9%、ビタミンB1 8%、他の栄養素は8%未満。　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

▼はっさく（八朔）の健康効果と効能

はっさく(八朔)の栄養成分で一番多いのが「ビタミンC」です。はっさくの全成分のうちの40%程度がビタミンCで占められており、はっさく１個を食べることで１日のビタミンC所要量の殆どを摂取することが出来ます。はっさくの健康効果(効能)として、かぜ予防・がん予防・美肌作用・ストレス解消といった効能が高いのも、はっさくにビタミンCが沢山含まれているおかげと言えるでしょう。

また、はっさく特有の苦味成分も栄養成分の一種であり、この苦味成分は「ナリンギン」と呼ばれるビタミンPの種類の一つです。ビタミンPはビタミンCの働きを促進する成分なので、はっさくにはビタミンCの健康効果がかなり高く備わっていることが分かります。高血圧予防の効能もナリンギンにはあるようです。ナリンギンは、はっさくの果肉外側の袋部分に沢山分布しているので、はっさくは袋ごと食べるのがおすすめです。

はっさくの表皮にも栄養成分があります。はっさくのオレンジ色の表皮には「クリプトサンキン」という成分があり、ベータカロチンの5倍以上の抗がん効果を発揮してくれることに加えて動脈硬化の予防にも効能があります。

はっさくの栄養はまだあります。はっさくの持つ柑橘系の香りは「オーラプテン」という成分が元ですが、このオーラプテンは体内での活性酸素の生成を抑制し、がん予防などに効能がある成分です。また、アスパラギン酸も多く含まれているため、はっさくは疲労回復・利尿作用の効能にも優れている食材と言えます。

はっさくにはその他、栄養成分「食物繊維」の多く含み便秘解消の効能があるなど、はっさくは美容面での栄養・健康効果が期待出来る食材にもなっています。

発毛♪

抗がん剤でごそっと脱毛し始めたので、頭皮が落ち着くのを待って回復期に丸坊主にしたのが昨年９月初め。。。最終の抗がん剤クールを昨年の１１月一杯で終え、それから二ヶ月ちょっと経過。

３月頭のフルマラソンには、ウィッグもニットキャップも被らなくて済むかも。ランニングキャップで走れたら良いな～。

脱ウィッグしたら岩盤浴へ行こっと。４月～５月ごろには行けるかも・♪

次の次の通院日、６月の頭には、一度切りそろえたほうがイイ程度に伸びているかもな。その時はがんセンター内のを利用しようかな、、、でも確か予約制だったな。

がん対策 初めて喫煙率の目標値

厚生労働省は国のがん対策の柱となる新しい基本計画の素案にたばこの喫煙率を１０年後までに１２．２％とするなどの目標を初めて盛り込みました。

がん対策の基本計画は、年間３５万人を超えるがんの死亡者を減らすため、厚生労働省が患者も参加する協議会で議論を進めながら５年ごとに作成しています。１日の協議会では、厚生労働省が働く世代のがん患者の就労を支援することや子どものがんの医療体制を整備することなど新たな重点項目を盛り込んだ基本計画の素案を公表しました。

さらに、素案にはがんの原因となっているたばこの喫煙について最新の喫煙率が２０％を下回っており、喫煙者への禁煙を支援することなどで、今後１０年間で喫煙率を１２．２％に下げるとする目標値が初めて盛り込まれました。また、他人のたばこの煙を吸い込む受動喫煙についても、８年後までにすべての職場からなくすほか、１０年後までに行政機関と医療機関を利用する人の受動喫煙をなくすことなども目標に掲げています。国はことし６月までに新しい基本計画を取りまとめ、今後５年間の具体的ながん対策に反映していくことにしています。