血液検査でいつもリンパ値が低い（↓画像）のがすごく気になってる。
▼免疫の正体とは
免疫の正体は、血液中のリンパ球。 例えるなら、ウイルスや悪い菌などと戦って倒してくれる、軍隊のようなもの。 そのリンパ球の約２割は、ナチュラルキラー細胞（NK細胞）といい、お巡りさんの様に常に体内をパトロールして、ウイルスやがんをやっつける働きをしている。 しかしそのお巡りさん（NK細胞）は、歳をとると力が落ちる。 ２０代がピーク、５０代で約半分、７０代で約１／１０になってしまう。
NK細胞は、免疫力のうちの約２割。 残りの約８割のリンパ球は、専門分野が決まっている。 予防接種は、軍隊を増やしている様なもの（特定の病気に対する免疫を増やしている） 私たちの体の中には、５０００～６０００個のがん細胞が毎日生まれている。 それをNK細胞が毎日倒してくれているので、がんにならない。
人の健康や若さに関する免疫力の、中心を担っているのはNK細胞。
▼免疫力測定方法
NK細胞は、血液中にいるので採血で免疫力を測定できる。 血液の中から取り出したNK細胞を、がん細胞と戦わせ、一定時間でどれだけのがん細胞を倒したかで測定する。
免疫力基準値（参考値） １８～４０ (男性２３～５０歳、女性２１～５５歳の平均値から算出) ※約７割の人がこの基準値に当てはまる。
免疫は、バランスが大事だから、過ぎるのは良くないという意見もあるが、今回測定した免疫力は、がんに対する免疫なので、多いに越した事はないと考えられる。
▼免疫力アップには腸内環境がポイント
体内に取り込んだ、良い栄養や悪い細菌は、腸で吸収されるため、NK細胞は腸に多くスタンバイしている。 そのため、NK細胞の７０％は腸にある。 腸には、NK細胞の強力なサポーターとなる乳酸菌がいる。 例えるなら、乳酸菌は居眠りをしているお巡りさん（NK細胞）を起こす、街の市民的存在。
善玉菌を増やすには、乳酸菌をたくさん摂る。 ヨーグルト、古漬け、ぬか漬け、キムチを食べるのが良い。
ヨーグルトの効果的な食べ方。 どれか１つの菌に決めて、毎日約１００gを２週間食べ続ける。 排便がいい、食欲がいいなど、体調が良く感じたらその乳酸菌とは相性が良い。
免疫力を上げるには腸内環境を良くする。それには乳酸菌が大変有効
▼笑いで免疫力アップ
免疫力を高める笑いのポイントは、わざとでもいいから１日１回大笑いする事。 イメージとしては呵々大笑（大きな声でからからと笑う事） ウソでも笑ってると、楽しい気分になる。
人の健康や若さに関係する免疫力を上げるためには、１日に１度は大笑いをする事 オススメ免疫力アップ法
・スポーツ観戦 ⇒ スポーツを観る時のドキドキワクワクでドーパミンが分泌され、免疫力が上げる。 応援しているチームが勝つと、更に免疫力が上がるとか。
・闘争 ⇒ 戦いの時こそ免疫力が上がる。
・散歩３０分 ⇒ 気持ち良く歩く事が１番いい。
・（時には）食事前に手を洗わない ⇒ 最近は衛生的に過敏になりすぎている。 時として、バイ菌をちょっと入れた方が、免疫力は元気になるのではないかと思う。
・自分の体をねぎらう ⇒ 科学的な根拠はないが、自分の体に感謝してあげる事、おだててあげる事がすごく大事。
_____________
▼血液を採取するだけで免疫の状態の良し悪しがわかる「ＮＫ細胞活性検査」
定期的にＮＫ細胞の活性度を調べ、いま自分の体ががんになりやすい状態なのか――を把握することで、がんの回避や早期発見に役立てることができます。「ＮＫ細胞活性検査」は、まさにそれを目的としたものです。
検査は血液の採取のみ。採血した５ミリ・リットルの血液はラボに送られ、その血液中に含まれるＮＫ細胞の活性度が測定され、数値となって表されます。通常、健康な人の場合は「18－40パーセント」の基準値内に納まるが、これを下回る、つまり17パーセント以下となった場合、その人のＮＫ細胞の活性度は低いと判断されます。免疫力が低い状態、つまり、がんや感染症のリスクが高いということになります。 検査費用は自由診療のため、全額自己負担で１回6,300円。
