予防ウォーク（生活習慣病、リンパ浮腫、骨粗鬆症、更年期の多汗、ジーンズ着用）

一昨日のマラソン大会の疲れが両脚の太ももに残っている。トレーニングでは平坦な道をゆっくり走っているので太ももの筋肉を使っていなかったんだなあと実感した。あと、寒いのと頑張らなきゃという気負いから肩に力が入り過ぎていたな、と今日走りながら思った。

結構背中に汗をかいたし、給水前はのどの渇きを感じた。レース前の水分補給をもう少し考えたほうがいいな。

次は一月後半にエントリーしているハーフマラソンに向けてトレーニングを頑張りたい。