豆乳デビュー

▽調整豆乳

カルシウム155mg ・・・「調整」されてるっぽい

イソフラボン25mg　・・・油断すると取り過ぎちゃうかも

カルシウムと一緒に、ビタミンDもとらなきゃな～

▽朝食ヨーグルト

カルシウム105mg

私の1日の必要量が600mgだから（っていうか、今まで全然摂取できていなかったっぽい）、豆乳200ｃｃで310mg摂取、ヨーグルトで105mg摂取可能だから、残りの85mgを他から摂取できるようにしなきゃな。魚や野菜からとれば何とかなりそうな数字だな。